Pilates
Pozycje & Ćwiczenia
The Hundred
Intensywne ćwiczenie rozgrzewkowe, które buduje wytrzymałość centrum (Powerhouse), aktywuje mięśnie brzucha i poprawia krążenie w całym ciele.
Single Leg Stretch
Dynamiczny trening stabilizacji. Uczy kontroli nad miednicą i kręgosłupem podczas ruchu nóg, wzmacnia mięśnie brzucha oraz poprawia koordynację.
The Saw
Idealne połączenie rotacji i stretchingu. Mobilizuje kręgosłup piersiowy, uwalnia napięcia w plecach i intensywnie wydłuża tylną taśmę nóg.
Scissors
Wyzwanie dla siły i elastyczności. Dynamicznie wydłuża nogi, wymagając przy tym pełnej stabilizacji kręgosłupa oraz silnego zaangażowania mięśni brzucha.