Lat pracy z ciałem

Ćwicząca kobieta na tle złotego symbolu jin-jang

Odkryj moc metody Pilates.
- odzyskaj energię do działania.

Sprawdź grafik

Pilates trening indywidualny dla każdego

Zapisy

The Hundred

Intensywne ćwiczenie rozgrzewkowe, które buduje wytrzymałość centrum (Powerhouse), aktywuje mięśnie brzucha i poprawia krążenie w całym ciele.

Single Leg Stretch

Dynamiczny trening stabilizacji. Uczy kontroli nad miednicą i kręgosłupem podczas ruchu nóg, wzmacnia mięśnie brzucha oraz poprawia koordynację.

The Saw

Idealne połączenie rotacji i stretchingu. Mobilizuje kręgosłup piersiowy, uwalnia napięcia w plecach i intensywnie wydłuża tylną taśmę nóg.

Scissors

Wyzwanie dla siły i elastyczności. Dynamicznie wydłuża nogi, wymagając przy tym pełnej stabilizacji kręgosłupa oraz silnego zaangażowania mięśni brzucha.

Nasze studio Pilates

Aluna Pilates to kameralne studio w północnej części Krakowa, w dzielnicy Prądnik Biały.

Tworzymy przestrzeń, w której możesz zadbać o swoje ciało w spokojny i świadomy sposób.

Oferujemy treningi indywidualne metodą Pilates na macie dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Łączymy klasyczną metodę Josepha Pilatesa z nowoczesnym podejściem i elementami rehabilitacji.

Wszystkie ćwiczenia są dostosowane do Twoich potrzeb, a w studio możesz także skorzystać z konsultacji fizjoterapeuty i trenera medycznego.

Naszym celem jest wzmocnienie Twojego ciała, poprawa postawy oraz zwiększenie sprawności fizycznej. Treningi Pilates angażują mięśnie głębokie i stabilizujące oraz ważne mięśnie dna miednicy.

Aluna Studio